Всё просто:

1. Скачиваете программу Bit Torrent (µTorrent) или подобную. Инсталируете, запускаете. При необходимости устанавливаете пакет русского языка.

2. Выбираете на сайте нужный файл.

3. Внизу, после описания будет ссылка Источник: imya_faila.torrent

4. Нажимаете на ссылку. В появившемся окне нажимате Открыть. Запустится программа uTorrent.

5. Выберите куда Вы хотите сохранить торент файл (строка под надписью "Save As") и нажмите кнопку "ОК". По умолчанию файл будет сохранен в папку «\Мои документы\Downloads\».

6. Поздравляем! Все готово и файл начал качаться.

P.S. Просьба, после полного скачивания файла, не удалять его и оставлять программу utorrent включеной, что позволит другим пользователям скачать файл.

Немного теории: Что такое торрент протокол? 


Торрент | torrent- это сетевой протокол для обмена файлами. Торрент файлы разбиваются на небольшие части и в таком виде передаются по сети. Торрент клиент | torrent client закачивает эти части и затем собирает у себя файл воедино. В процессе скачивания кусочков, клиент также отдает уже закачанные части, что позволяет передавать торрент файлы с большой скоростью и без ожидания освобождения источника (сидера).

Датой появления технологии торрент считается 4 апреля 2001 года, когда Брэмом Коэном был создан первый клиент, выход первой версии состоялся 2 июля 2001 года.  

Принцип работы торрент протокола

Для того чтобы скачать выбранный torent файл, клиент соединяется с торрент трекером | torrent tracker, передает ему информацию о своем IP адресе и хэш сумму торрент файла, который требуется скачать. Трекер отправляет клиенту IP адреса других клиентов, также раздающих или качающих торент. В процессе скачивания торрент клиент регулярно общается с сервером, сообщая информация о скачивании торрента и получая обновленный список IP адресов.

Torrent клиенты передают информация напрямую между собой без участия торрент-трекера. Трекер только собирает данные с клиентов о процессе скачивания, подключенных torent клиентах и другую информацию. Для оптимальной работы протокола торрент нужно, чтобы максимальное количество клиентов могли принимать и отдавать torrent файлы. При некорректной настройке межсетевой экран / брандмауэра или трансляции адресов / NAT, скорость передачи может значительно уменьшиться или прекратиться совсем.  

Когда клиенты подсоединяются друг к другу, они сразу же передают данные о кусочках торрента, имеющегося у них. Если у первого torent клиента есть недостающий сегмент торрента, то второй клиент посылается запрос на его скачивание. Первый клиент отдает запрашиваемую часть торрента, если есть такая возможность. После получения запрошенной части, второй торент клиент проверяет контрольную сумму и ставит в известность о том, что он также имеет эту часть, все остальные подключенные клиенты. 

Торент клиент может приостановить отдачу частей torrent файла другому клиенту, что делается для оптимизации раздачи. Приоритет отдается тому торрент клиенту, который сам отдал Вам большее количество частей, то есть чем больше отдал Вам пир, тем больше вы отдаете ему. Благодаря такой особенности большую скорость скачивания получают те торент клиенты, которые отдают с большой скоростью. Девиз торрент протокола: «Скачал сам, дай скачать другому!»  

Особенности торрент протокола
Нет очередей скачивания, т. е. не требуется всем торрент клиентам стоять в очереди к источнику / сидеру, для того чтобы скачать торент.
Торрент загружается частями; чем меньше распространен торент фрагмент, тем чаще он будет отдаваться. Это значит, что наличие раздающего / сидера не обязательно для того чтобы скачать torent. Торент протокол распределяет фрагменты между клиентами, так чтобы в дальнейшем они могли обмениваться частями без участия раздающего.
Клиенты работают напряму друг с другом. Торрент-трекер на прямую не принимает участия в обмене.
Загруженные части торрента сразу же становятся доступными для других торент клиентов.
С помощью контрольной суммы отслеживается целостность для каждого скачанного кусочка торрента.
Передовать можно вложенные файлы, например каталог с файлами внутри.

Сетевые протоколы и порты

Торент клиент подсоединяется к торрент серверу по TCP протоколу. Порт торрент-трекера: 6969.

Клиенты соединяются между собой по TCP протокол. Порты для торрент клиентов: 6881—6889, но номера портов не являются обязательными и могут быть другими. Множество torrent трекеров используют 80 HTTP порт, а в торент клиентах рекомендуется выставлять опцию «случайный выбор порта». 

Также в клиентах заложена возможность использовать UDP порты, но она не является официально утвержденной. Не все торрент клиенты поддерживают ее. UDP порты используются для работы опции DHT, то есть для режима работы без связи с торент трекером. 

Файл метаданных

Для того чтобы можно было распространить информацию о torrent файле, требуется создать файл, содержащий метаданные. Такой файл имеет расширение .torrent и содержит следующую информацию:
адрес (URL) торрент-трекера;
информацию о торрент фале (атрибуты, размер и т. д.);
контрольную сумму / хэш сумму фрагментов торент файла

Для того чтобы скачать выбранный торрент нужно получить его файл, содержащий метаданные. Сам файл метаданных может быть передан любым доступным способом: по электронной почте, скачан с сайта или FTP сервера и т. д. 

Торрент-трекер

Торрент трекер ( torrent tracker ) — это выделенный сервер, который работает по протоколу HTTP. Торент трекер позволяет клиентам взаимодействовать друг с другом, т. е. находить друг друга и обмениваться информацией. Торрент-трекер содержит информацию об IP адресе, используемых портах и хэш суммы раздаваемых torent файлов. Сами названия torrent файлов на трекере, как правило, не присутсвуют и определить их из хэш суммы торрента нельзя. Но часто трекер помимо непосредственного хранения хэш суммы торрентов также является Веб сервером, на котором может содержаться описание файлов. Также часто на таком торент трекере содержится информация:
описание торрент файла;
статистика скачиваний торента;
статистика сидиров / личеров и т. д.

Работа без торрент трекера

В современной версии торрент протокола разработана поддержка работы без центрального торент трекера, режим DHT. В таком режиме, в случаи недоступности торрент-трекера, клиенты могу продолжать работать поддерживая связь между собой. 

Функция работы без трекера основана на протоколе Kademlia. При таком режиме работы торрент трекер доступен децентрализовано на клиентах в виде хеш таблиц. 

В настоящий момент не все торрент клиенты способны работать в этом режиме. Также протоколы работы без теркера реализованы в многих клиентах по-разному и эти клиенты не могут работать друг с другом. 

Супер-сид (Super seeding)

Супер-сид – это режим работы, когда имеется всего один раздающий. Раздающий торрент клиент отдает подключенному клиенту часть торента и останавливает ее отдачу другим, до тех пор пока эта часть не появиться у любого другого клиента. Так как не все участники обладают хорошей скоростью отдачи, а у некоторых заблокированы торрент порты, то общая скорость распространения torrent файла сильно снижается. При нормальной работе каждый клиент получает ту часть torrent файла, которую запрашивает, поэтому в этом режиме средняя скорость распространения торрента обычно выше.

Супер-сид эффективен при участии большого количества скачивающих. При участии нескольких качающих их torent клиенты могут быть не способны соединяться между собой, что приведет практически к полной остановке скачивания. При количестве скачивающих торрент клиентов более десяти, такая ситуация менее вероятно, поэтому достаточно раздать каждому из клиентов свою часть. Клиент обменяется своим фрагментом со всеми остальными, и у всех в конечном итоге будет торрент целиком. 

Ошибки начинающих пиров
Новые пользователи системы торрент часто допускают следующие ошибки:
Закрытый порт для приёма / отдачи. Порт приема / отдачи клиента должен всегда быть открыт, если нет причин, делающих это невозможным.
Удаление скачанного торрент файла. После полного скачивания торрент файла, клиент должен поработать в режиме раздачи. Чем дольше он находится в режиме раздающего – тем лучше. В идеале он должен навсегда оставить торент для раздачи.

Торрент содержит много файлов, как скачать только один?

При открытии торрент файла в клиенте выводится список содержащихся файлов. Нужно убрать галочки на против тех torent файлов, которые вы не хотите качать. Затем начать загрузку выбраных.
Если процесс скачивания торента (в даном примере клиент uTorrent) на нижней панели, снизу в торрент клиенте, есть вкладка "Файлы". Там кликните по ненужному файлу правой кнопкой и выберите из выпавшего меню раздел "Не загружать".
Должны скачаться только те файлы торрента, которые вы оставили.

Терминология
Анонс — обращение клиента к торрент трекеру. При каждом анонсе клиент передаёт на торрент-трекер данные о размере загруженного и отданного, a трекер отдает клиенту список IP адресов других клиентов. Взаимодействие между ними задается настройками клиента и трекера.
Доступность — количество полных копий торрента, доступных для скачивания.. Каждый раздающий прибавляет 1,0 к этому числу. Скачивающие торент клиенты добавляют доступность в зависимости от уникальных частей, которых нет у других качающих. Например, если есть один раздающий и два скачивающих, имеющих по 50% файла (скачанные части одинаковы), то доступность равна 1,50.  
Сидер (Раздающий) — торрент клиент, который имеет полный файл и раздает его. 
Личер (Скачивающий) — торрент клиент, у которого нет всех частей, то есть качающий.  
Пир (Участник) — torent клиент участвующий в раздаче и соединенный с другими. 
Раздача – передача торрент файла по сети.
Рейтинг – Соотношение количества отданных данных к принятым.